Plesom do zdravlja

Kada ljudi govore o vežbanju, trčanju ili dizanju tegova u teretani verovatno vam padaju na pamet. Ali ako tražite nešto drugačije ili malo zabavnije, šta kažete na ples?

Ples ima mnoge prednosti za fizičko i mentalno zdravlje, uključujući jačanje mišića, bolju ravnotežu, smanjenje stresa i poboljšanje zdravlja srca. To je zato što „ples kombinuje prednosti aerobnog vežbanja i vežbanja sa težinom“, prema MedlinePlus-u, mrežnom zdravstvenom informativnom izvoru koji je objavila Nacionalna medicinska biblioteka.

A pošto ples ima toliko oblika, na raspolaganju vam je mnogo vrsta – hip hop, sving, balet i još mnogo toga.

„Vežba koju dobijete od plesa zavisi od vrste plesa koji plešete i koliko dugo to radite“, kaže MedlinePlus. „Na primer, balski ples će vam omogućiti umeren trening. Ovo je otprilike isti nivo vežbanja koji biste dobili ako biste hodali žustro ili radili aerobik u vodi. Većina vrsta balskog plesa sagoreva oko 260 kalorija za sat vremena.

Intenzivnije vrste plesa, poput salse ili aerobnog plesa, nude trening koji se može uporediti sa trčanjem ili plivanjem, koji može sagorjeti do 500 kalorija na sat.

Započnite: Časove plesa možete potražiti u lokalnim centrima zajednice, klubovima zdravlja ili plesnim školama – čak i na mreži. Ako ranije niste plesali za vežbanje, prijavite se na čas za početnike. „Početnu klasu će biti lakše pratiti i smanjiće rizik od povreda“, kaže MedlinePlus. „Dok budete razvijali svoju veštinu i fitnes, možete isprobati naprednije časove.“